Ғалымдар дұрыс ұйықтаудың жолын айтты

Адам түнгі ұйқының кестесін дұрыс жасау және оны қатаң түрде орындау арқылы денсаулығын жақсартып, күні бойы сергек жүреді. Мұны АҚШ-тағы Альберт Эйнштейн атындағы медициналық колледждің зерттеушілері анықтады. Бұл туралы Science Alert басылымы жазды.

Ғалымдардың айтуынша, ұйқы кезінде дұрыс жату да маңызды рөл ойнайды. Мысалға, басың мен мойныңды ыңғайлы қою үшін арнайы жастық алу керек.

Сонымен қатар, АҚШ-тағы ұлттық қордың сарапшылары ыңғайлы жатып, тыныш ұйықтап және оянғаннан кейін сергек жүру үшін аяқтың астына жастық қоюға кеңес береді.

Ұйықтаған кезде қарынмен жату – ең ыңғайсыз амалдардың бірі деп шешті ғалымдар. Өйткені, адам қарнымен жатса, ішкі органдарына зақым келуі мүмкін.

Хорлан СМАДИЯР